みっちゃん読書

人生を1ミリでも進めるための本紹介ブログ。

「今、ここ」に意識を集中する練習

 

「今、ここ」に意識を集中する練習

「今、ここ」に意識を集中する練習

 

Amazonさんより。

【概要】

「今ここに生きること」の大切さと日常生活でできる具体的な方法を述べている。

【マインドフルネスとは】

自分の体な頭の中、さらに身の回りに起きていることに意識を完全に向けること。

【マインドフルネスの効果】

①今を生きれる

人は過去に囚われ後悔してしまったり、未来を思い不安にならならいようし、さらには糧にもすることができる。

②心が鍛えられる

条件づけられて習慣になっていた自分の「逃げる姿勢」に気づき別の生き方ができる。

③自分のしたいことが分かる。

思考や、一時の感情に左右されずに自分の気持ちに寄り添うことができる。

【マインドフルネスになる方法】

①感謝する

自分の手など日頃意識しない自分の体に感謝する。そのことで当たり前に働いている有り難さに気づき幸福を感じることができる。

②1つの行動に専念

食べるときは食べることに集中するなどして、いかに日頃「ながら行為」をしているかを気づかされる。これにより、その瞬間の楽しさを感じることができる。

③人知れず善行をする。

人は何か承認された柄が、それがなくても進んで努力できるのだと気づける。より自分の意思で動ける。

☆今から1秒後にできること☆

●何事にもとりあえず「ありがとう」と言ってみる。他者、自分の良いところが見えよりモチベーションに繋がる。

●何事も全力で集中。なんでも吸収しようと試みる。好きなことから始めて、非効率な時間を減らす。

 

以上です。

アクセスして頂きありがとうございます。

※紹介した内容は著書の一部であり、私個人の解釈で記載しています。